Avokado može pomoći u snižavanju kolesterola: Evo zašto ga kardiolozi preporučuju

Povišeni kolesterol često nema simptome, a mnogi ljudi ni ne znaju da ga imaju. Iako se kod nekih osoba za njegovu kontrolu koriste lijekovi, zdrav način prehrane može biti važan dio prevencije bolesti srca i krvnih žila.

Jedna od namirnica koja se posebno ističe je avokado. Bogat je jednostruko nezasićenim „dobrim“ mastima, vlaknima, kalijem i antioksidansima - nutrijentima koji mogu imati pozitivan učinak na zdravlje srca.

Kardiolozi ističu da redovita konzumacija avokada može pomoći u smanjenju ukupnog i LDL kolesterola, poznatog kao „loš“ kolesterol. Istraživanja pokazuju da kod osoba s povišenim kolesterolom učinak može biti još izraženiji.

Posebno je koristan kada se njime zamijene namirnice bogate zasićenim mastima, poput maslaca i nekih punomasnih mliječnih proizvoda. Na taj način prehrana postaje povoljnija za zdravlje krvnih žila.

Avokado sadrži i topiva vlakna koja pomažu tijelu da uklanja višak kolesterola, a kalij koji se u njemu nalazi može pridonijeti održavanju normalnog krvnog tlaka.

Stručnjaci ipak naglašavaju da avokado nije zamjena za lijekove niti „čarobna“ namirnica. Najveću korist donosi kao dio uravnotežene prehrane bogate povrćem, voćem, cjelovitim žitaricama, mahunarkama i drugim zdravim namirnicama, piše Parade.

Za zdrav obrok avokado se može kombinirati s integralnim kruhom, rajčicom, jajima, lisnatim povrćem, mahunarkama, ribom ili piletinom. Male promjene u prehrani mogu dugoročno imati velik utjecaj na zdravlje srca.

Foto: Magnific