Sunce ima supermoć: Evo zašto je vitamin D važan baš ljeti!

Foto: BrodPortal/ilustracija

Ljeto je idealno vrijeme za boravak na otvorenom, a sunčeve zrake donose više od topline i preplanulog tena. Kada je naša koža izložena suncu, tijelo prirodno proizvodi vitamin D, koji je ključan za zdravlje kostiju, zubi i mišića. Osim toga, pomaže pravilnom radu imunološkog sustava i doprinosi općem osjećaju dobrog raspoloženja.

Stručnjaci ističu da je već 10 do 30 minuta umjerenog izlaganja suncu nekoliko puta tjedno dovoljno za većinu ljudi, ovisno o tipu kože i jačini Sunčevih zraka. No, to ne znači da se treba dugo sunčati. Pretjerano izlaganje UV zračenju može povećati rizik od opeklina i oštećenja kože.

Zato je tijekom najtoplijeg dijela dana, između 10 i 17 sati, preporučljivo potražiti hlad, nositi šešir, sunčane naočale i koristiti kremu sa zaštitnim faktorom. Tako možemo uživati u svim blagodatima ljeta, a pritom sačuvati svoje zdravlje.

Ljeto je stoga pravo vrijeme za šetnje, igru, sport i boravak u prirodi. Uz malo opreza, Sunce zaista može biti naš saveznik i pomoći nam da ostanemo zdravi i puni energije.